Mindfulness é uma entre muitas técnicas de meditação, e foi desenvolvida tendo como base e como princípios a filosofia budista, mas dentro de um formato mais confortavel para a mente ocidental e possibilitando o desenvolvimento de protocolos de estudo e aplicação dentro das melhores práticas científicas, o que explica a grande quantidade de artigos científicos a respeito da utilização de mindfulness, bem como o desenvolvimento de protocolos de utilização cientificamente comprovados como diversas versões de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Terapy) e MBI (Mindfulness Based Intervention).
Para o Dr. Roberto Cardoso (UNIFESP), a definição de meditação inclue:
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Ter uma técnica específica e bem definida (por exemplo a Mindfulness);
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Ter uma técnica específica e bem definida; Produzir relaxamento físico (muscular) e cognitivo (mental);
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Ter uma âncora / objeto de foco bem definido;
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Poder ser auto induzida.
Há várias definições de Mindfulness, mas uma que eu particularmente gosto mais (Bishop e Colegas, 2004) é feita de duas partes:
A) Auto regulação da atenção, com a intenção de sustentar e manter a atenção no momento presente e
B) Adoção de uma atitude de abertura e curiosidade, seguida por aceitação sem julgamentos.
